A FIT4EAT é uma app de treino completa: a IA monta um plano de várias semanas para o teu objetivo, nível, equipamento e lesões; o modo treino guia cada série com descansos, RPE e voz; o cardio corre com GPS em segundo plano; e o histórico mostra volume, recordes e evolução por exercício. Ginásio, casa, Hyrox, CrossFit, corrida e mais 14 modalidades.
28 funcionalidades de treino, 17 grátis.
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Jornadas de treino personalizadas por IA
IAPrograma de várias semanas gerado a partir do objetivo, experiência, disponibilidade, equipamento e lesões.
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Regeneração de treinos por IA
IARegenera um dia ou uma semana inteira com base no feedback que deste.
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Editar plano de treino em curso
IAPROAltera objetivo, dias ou equipamento sem perder o histórico já feito.
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Gerador de treino avulso por IA
IAPROUm treino único para hoje, sem precisares de um plano.
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Planos por modalidade com IA
IAPRO18 modalidades: Hyrox, CrossFit, Calistenia, Pilates, HIIT, Musculação, Corrida, Remo, Kettlebell, MMA, Padel, Mobilidade, Funcional e mais.
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Treinos prontos por modalidade
PROCatálogo curado pela equipa; 2 a 3 treinos grátis por modalidade.
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Explorar: treinos em destaque e categorias
Coleções em destaque com os exercícios associados, prontas a começar.
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Criar treinos próprios e exercícios personalizados
Editor de treino com picker de exercícios; até 5 exercícios personalizados grátis.
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Os meus treinos
Todos os treinos que criaste e guardaste, sempre à mão.
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Biblioteca de 1.500 exercícios
GIF, instruções passo a passo e filtros por músculo e equipamento, em PT, EN e ES.
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Ficha de exercício com mapa muscular
Músculos primários e secundários desenhados no corpo.
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Modo treino ativo
Séries, repetições, carga, temporizador de descanso, RPE e cadência.
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Voz durante o treino
PROContagem, início e fim de descanso e frases motivacionais por síntese de voz.
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Aquecimento automático
Rotina de aquecimento gerada a partir do foco do treino do dia.
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Substituir exercício
Troca por uma variação equivalente para o mesmo grupo muscular.
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Periodização automática
Fases de treino ajustadas ao objetivo: perder peso, ganhar músculo, manter.
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Sugestões de progressão
Cartão de progressão e sugestões inteligentes de carga a cada treino.
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Feedback pós-treino
Fácil ou difícil? A resposta ajusta a dificuldade dos treinos seguintes.
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Conclusão de treino com partilha
Resumo, XP ganho e imagem PNG ou sticker transparente estilo Strava para as stories.
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Cardio com GPS ao vivo
Corrida, ciclismo, caminhada e natação com mapa e tracking em segundo plano.
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Detalhe de atividade cardio
PRORota no mapa, splits por quilómetro e comparação entre atividades.
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Registo manual de treino
Duração, distância editável, ritmo e velocidade derivados e calorias por MET.
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Registo rápido de exercício
Séries soltas sem abrir um treino completo.
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Histórico de treinos
PROForça e cardio numa lista única; no plano grátis vês o último mês.
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Estatísticas de treino
PROVolume, frequência, recordes pessoais e 1RM estimado.
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Evolução por exercício
PROGráfico de carga ao longo do tempo para cada exercício.
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Fotos de progresso e comparação
PROGaleria por data e comparação lado a lado.
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Calendário do plano e agendamento
PROSessões agendadas no calendário; no plano grátis até 7 dias à frente.
Perguntas sobre treino.
A IA cria mesmo o plano de treino ou é um template?
Cria. A jornada é gerada para o teu objetivo, experiência, dias disponíveis, equipamento e lesões, com periodização por fases. Podes regenerar um dia ou uma semana com feedback e editar o plano a meio sem perder o histórico.
Serve para treinar em casa sem equipamento?
Sim. Indicas o equipamento que tens (nenhum, halteres, elásticos, ginásio completo) e o plano só usa exercícios possíveis. A biblioteca tem filtros por equipamento e um mapa muscular para cada exercício.
Que modalidades existem além de ginásio?
Hyrox, CrossFit, Calistenia, Pilates, HIIT, Musculação, Corrida, Remo, Kettlebell, MMA, Padel, Mobilidade, Funcional e mais, num total de 18 modalidades com planos gerados por IA e treinos prontos curados.
O cardio funciona com o telemóvel bloqueado?
Sim. O GPS continua a registar percurso, distância e ritmo em segundo plano para corrida, ciclismo, caminhada e natação. Se a app for fechada, a sessão é recuperada.
A app está nas lojas. Descarrega, cria conta e faz o primeiro treino ainda hoje — é grátis.