A tua vantagem injusta
A IA cria o teu plano de treino e conta as calorias por foto. 1.500 exercícios, cardio GPS, receitas, feed com amigos e ligas semanais. Grátis para iOS e Android.
Treino e nutrição são metade da app. O resto é a comunidade que te faz ficar, o jogo que te faz voltar, os dados de saúde e um coach que sabe o teu dia.
- 91
- funcionalidades
- 1.500
- exercícios
- 18
- modalidades
- 14
- com IA
- 3
- línguas
Jornadas criadas por IA, 18 modalidades, 1.500 exercícios, modo treino guiado e cardio com GPS. É a área mais completa da app.
A IA cria o teu plano.
Objetivo, nível, dias, equipamento e lesões. Sai um programa de semanas com periodização, que regeneras com feedback ou editas a meio sem perder o histórico.
Hyrox, CrossFit, corrida e mais.
Planos por modalidade gerados por IA e treinos prontos curados: Calistenia, Pilates, HIIT, Musculação, Remo, Kettlebell, MMA, Padel, Mobilidade, Funcional.
GIF, instruções e mapa muscular.
Filtros por músculo e equipamento, em PT, EN e ES. Substitui qualquer exercício por uma variação equivalente ou cria os teus.
Descansos, RPE, cadência e voz.
Aquecimento automático, temporizador de descanso, sugestões de carga e feedback pós-treino que ajusta a dificuldade do próximo.
Corre com o telemóvel no bolso.
Corrida, ciclismo, caminhada e natação com mapa ao vivo em segundo plano, splits por quilómetro e comparação entre atividades.
Histórico que te empurra.
Volume, recordes pessoais, 1RM estimado, evolução por exercício, fotos de progresso lado a lado e calendário com sessões agendadas.
- Ginásio
- Casa
- Hyrox
- CrossFit
- Corrida
- Calistenia
- Pilates
- HIIT
- Musculação
- Remo
- Kettlebell
- MMA
- Padel
- Mobilidade
- Funcional
- + mais
Nutrição
Nutrição
Nutrição
Regista tudo. Vê as macros.
Diário por refeição, base portuguesa, código de barras, favoritos e alimentos próprios. Proteína, hidratos e gordura em anéis. A meta adaptativa ajusta as calorias ao teu progresso semana a semana.
Tira foto. A app faz o resto.
Identifica os alimentos no prato, estima as gramas, tu confirmas e fica registado com calorias e macros. Sem pesar nada. 3 por dia grátis, 20 no PRO.
A semana planeada. Compras feitas.
Plano de refeições semanal por IA com as tuas restrições, lista de compras automática, catálogo de receitas em 3 línguas e receitas geradas com o que tens em casa. Água, peso e suplementos também.
Não é um chatbot colado por cima. A IA cria os planos, lê o teu prato, gera receitas e alimenta a Ary, o coach que conhece o teu dia e responde quando precisas.
Boa. Aqui vai um treino de 30 min, só com halteres, focado no peito:
Jornadas e planos por modalidade
Programas de semanas para o teu objetivo e 18 modalidades. Regenera um dia ou uma semana com o teu feedback.
Refeições por foto
Identifica os alimentos, estima as gramas e regista calorias e macros. Tu só confirmas.
Planos de refeições e receitas
Menu semanal com as tuas restrições e receitas geradas com o que tens em casa.
Ary sabe o teu dia
Treino, refeições, água, peso e objetivo de hoje entram na conversa. Regista por chat e recomenda receitas reais da app.
Memória e insight proativo
Lembra-se de ti entre conversas e aparece com a sugestão certa no momento certo, com ajuda por ecrã.
PT · EN · ES
Conteúdos e respostas da IA na tua língua. Muda quando quiseres.
Feed com reações e comentários, stories de 24 horas, sondagens, comunidades com eventos e moderação, mensagens diretas em tempo real e convites com XP. Vê quem está a treinar agora e puxem uns pelos outros.
Push day. Bench novo PR 90kg. Confio mais em mim agora.
8km às 7h da manhã. Quem disse que segundas eram más?
Bowl pós-treino. 48g proteína, 600 kcal. Dei foto à app e ela fez o resto.
Liga subiu. Sou agora #4 entre amigos. Próxima semana sou top 3.
Comunidade do ginásio criada. Evento de sábado já tem 12 inscritos.
PR squat 140kg. Há um ano não levantava 80.
12 semanas seguidas com 4 treinos. Não falha.
Café + ovos + aveia. Pequeno-almoço de campeão. 35g proteína.
Sondagem: treino às 6h ou às 19h? Votem.
Streak 30 dias. Sticker do treino já foi para as stories.
- Feed
- Reações e comentários
- Stories 24h
- Sondagens
- Comunidades
- Eventos
- Mensagens diretas
- Menções e hashtags
- Guardados
- Bloquear e denunciar
- Convites com XP
- Sticker estilo Strava
Ganhas XP em cada treino, refeição e copo de água. Sobe os 7 níveis, desbloqueia 25 badges e multiplica com streaks. Ligas semanais de Bronze a Lenda em grupos de 30, benchmarks como o CINDY e leaderboard com amigos ou no global.
Treino, comida, passos, sono, frequência cardíaca e peso no mesmo sítio. Ligado ao Apple Health e ao Health Connect, em leitura e escrita.
Boa tarde,
Nuno
Dashboard à tua maneira
Cards arrastáveis que mostras ou escondes. Anéis de exercício, hidratação e calorias.
Apple Health & Health Connect
Passos, frequência cardíaca, HRV, sono, treinos e nutrição. Lê e escreve, com qualquer relógio que sincronize.
Calorias gastas
Fonte única Health + app no ecrã Energia, a 7, 30 e 90 dias.
Calendário unificado
Treinos, refeições, cardio e sessões agendadas num só sítio.
Peso e treino em gráficos
Linha de peso com meta e tendência, mini cards de treino, sono e frequência cardíaca.
Recap mensal e widget
"O Teu Mês" em 5 slides para partilhar. Streak e progresso do dia no ecrã inicial.
Grátis para começar. PRO para ir ao máximo.
A app é grátis, com quotas em algumas funcionalidades. O PRO tira os limites por 9,99 €/mês ou 79,99 €/ano. Novos registos recebem o 1.º mês oferecido.
Tudo o que precisas para treinar, registar refeições e competir. Sem cartão.
- 1 jornada de treino com IA ativa e regeneração com feedback
- Biblioteca de 1.500 exercícios com GIF e mapa muscular
- Modo treino ativo, aquecimento automático e cardio GPS
- Diário alimentar, código de barras e base portuguesa
- 3 fotos de refeição por dia e metas de calorias e macros
- Feed, stories, mensagens diretas e eventos
- XP, níveis, badges, streak e ligas semanais
- Apple Health, Health Connect, dashboard e calendário
- Coach Ary com 10 mensagens por dia
Tira os limites a tudo: 20 fotos de refeição por dia, jornadas ilimitadas, planos por modalidade, meta adaptativa, estatísticas completas, voz no treino, comunidades, recap mensal e mais.
| Funcionalidade | Grátis | PRO |
|---|---|---|
| Análise de refeição por foto | 3 por dia | 20 por dia |
| Coach Ary | 10 mensagens por dia | 100 por dia, em streaming |
| Jornadas de treino com IA | 1 ativa | Ilimitadas |
| Planos por modalidade (18) | — | Incluído |
| Treinos prontos por modalidade | 2 a 3 por modalidade | Todos |
| Treino avulso e editar plano em curso | — | Incluído |
| Meta adaptativa com check-in semanal | — | Incluído |
A subscrição renova-se automaticamente até ser cancelada. Podes gerir ou cancelar a qualquer momento nas definições da tua conta App Store ou Google Play. Preços de referência em euros; a loja mostra o valor final na tua moeda.
Deixa de saltar entre quatro apps. Nutrição, treino, saúde e comunidade vivem no mesmo sítio, em três línguas, com ou sem rede.
Email, Google ou convidado
Cria conta com email ou Google, ou experimenta em modo convidado sem registo.
Onboarding à tua medida
Modo Planeado (a IA monta tudo) ou modo Tracking (só registas). Tu escolhes.
PT · EN · ES
Interface, respostas da IA e catálogo de exercícios nas três línguas.
Offline-first
Treina sem rede. A app guarda tudo e sincroniza quando voltares a ter ligação.
Lembretes inteligentes
Lembretes de refeição e treino só quando fazem falta, alertas e notificações sociais.
Widget e deep links
Streak no ecrã inicial e links de convite, posts e recuperação de password que abrem na app.
Privacidade e RGPD
Exporta os teus dados em JSON, gere consentimentos e elimina a conta quando quiseres.
PRO opcional
A app é grátis. O PRO custa 9,99 €/mês ou 79,99 €/ano e novos registos recebem o 1.º mês oferecido.
Dúvidas? Respostas curtas.
A FIT4EAT é grátis?
Sim. Crias conta e usas treino, nutrição, comunidade e ligas sem pagar. Algumas funcionalidades têm quota grátis (por exemplo, 3 fotos de refeição por dia) e o resto é PRO: 9,99 € por mês ou 79,99 € por ano. Novos registos recebem o 1.º mês PRO oferecido.
O que é que a IA faz na app?
Cria jornadas de treino e planos por modalidade, regenera treinos com o teu feedback, lê refeições por foto, gera planos de refeições e receitas, e alimenta a Ary, o coach que conhece o teu dia. São 14 funcionalidades com IA.
Funciona com Apple Health, Health Connect e relógios?
Sim. Lê e escreve passos, frequência cardíaca, HRV, sono, treinos e nutrição no Apple Health (iOS) e no Health Connect (Android). Qualquer relógio que sincronize com um deles entra na app.
Serve para quem treina em casa?
Sim. Indicas o equipamento que tens e o plano adapta-se. A biblioteca de 1.500 exercícios filtra por equipamento e há modalidades como Calistenia, Pilates, HIIT e Mobilidade.
Em que línguas está disponível?
Português, inglês e espanhol, incluindo as respostas da IA e o catálogo de exercícios.
Posso exportar ou apagar os meus dados?
Sim. Exportas tudo em JSON a partir das definições e podes eliminar a conta na app ou em fit4eat.com/legal/delete-account.
A app está nas lojas. Descarrega, cria conta e faz o primeiro treino ainda hoje — é grátis.